Добрый день. У меня межпозвоночная грыжа. Врач настаивает на регулярных занятиях на степпере. При этом категорично запрещает качать пресс. Да и мне самой очень больно. Подскажите, какие ещё физические нагрузки мне показаны. Татьяна, Россия, 32 Здравствуйте, Татьяна. Врач неправ, видимо, он плохо разбирается в биомеханике, он не предупредил вас о том, что наличие грыжи - это риск парализации, ведь иннервация нижних конечностей осуществляется от поясничного отдела позвоночника. Занятия на степпере - это еще более опасная для вас вертикальная нагрузка на уже деформированный и больной позвоночник с уже выпуклившейся межпозвонковой грыжей. Вам нужно заниматься, 1 месяц ЕЖЕДНЕВНО! лечебной гимнастикой с простыми и, прежде всего, безопасными упражнениями и ТОЛЬКО ЛЕЖА! а затем, не менее 3-4 раз в неделю на всю оставшуюся жизнь. Думаю, что вы брюшной пресс качали неправильно и опасными упражнениями, поэтому вам было больно. Вам просто необходимо сформировать активный мышечный корсет, а именно, закачать позвоночник мощными ОДИНАКОВЫМИ по силе мышцами живота, спины и боковыми мышцами туловища и другого пути нет! Сильные скелетные мышцы выпрямят позвоночник, растянут позвонки между собой и устранят сдавливание межпозвонкового диска, что и является истинной причиной формирования вашей грыжи. Мышечный корсет прочно зафиксирует и стабилизирует позвоночник и не позволит ему деформироваться дальше. Если же вы не последуете моему совету, то пострадают следующие диски и количество грыж у вас может увеличиться... и риск потерять двигательные способности увеличится тоже... kleo.ru
|
